Heh kto wie może? %-) Kvrwa mać, strasznie ten czas zapyerdala. Przecież walka Aldo vs McGregor to mi się wydaje jakby to było w zeszły poniedziałek, a tu yebane 8 lat minęło. Ludzie przychodzą, odchodzą. Pyerdolone przemijanie. Chciałbym kiedyś się obudzić w takim jakimś yebanym budynku, klasztorze, gdzie miałbym wszytkich dobrych ludzi, których [...]
Jeżeli dochodzi do ostrej bijatyki, to najwyraźniej samoobrona zawiodła! Masz rację, ale to tak naprawdę też argument za przejściem z mma na combat - bo na combatach są techniki deeskalacji konfliktu, a na SW nie. A jak dochodzimy do jakiejś tam paranoi, to może lepiej fundnij sobie spluwę? Bez przesady :) nie jestem paranoikiem, ale lubię mieć [...]
A tak poza tym, to jak sobie wyobrażasz walkę uliczną? Bo jeśli nawet przyjąć, że potencjalny napastnik coś ćwiczył, to jego umiejętności będą losowe. Używanie różnorakiego sprzętu, czy udział osób trzecich też może mieć miejsce. Nie wiem, jak sobie wyobrazić, jest zbyt wiele możliwości. Wiem za to, że moje wyobrażenie z przeszłości- że rozpykam [...]
Chodzi mi o to, że ćwicząc na MMA z ludźmi nawet nie aż tak wiele cięższymi (5-10kg) o podobnym stażu treningowym, jest bardzo ciężko mi ich poddać czy zdobyć przewagę w walce (w szczególności chwytanej). Jeżeli w 20 osób ćwiczycie to samo na tych samych zajęciach, to faktycznie nie jest to najłatwiejsze. Ci co chcą coś osiągnąć uzupełniają [...]
Ja nie mam nic przeciw niech wstawiają jestem za ! Ale musze porozmawiac z Catalaja o co własciwie chodzi myslałem że z nami facetami cos nie tak ale że z Wami kobitami to się nie spodziewałem :-? Pewnie że dawajcie zdjęcia przecież lepiej sie ogląda Was a nie moje zapasy podskórne czy skóre nietoperza drazekm :-) Drazekm sory ale brzuch Catalaji [...]
[...] nie.. Mowilismy ci tu wszyscy zebys nie brał od razu spalacza na efydrynie,trzeba bylo zaczac od czegos lekkiego np thermospeed i dopiero jakby ci waga stanela to wtedy cos mocniejszego,ale ty sie uparles...Jedyne co moze posluchasz,to lepiej zastosuj johimbine niz efydryne.Tyle z mojej strony.Tylko sie nie wykrecaj ze dalej bedziesz bral [...]
Aktywnych forumowiczów i blogów ;-) To był główny powód dla którego zmieniłam dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi [...]
Dawno nie robiłem podsumowanie treningowych i tak właśnie patrzę że tyram 6dni pod rząd, wczoraj jeszcze wyszedłem na spacer 5km bo mnie trzęsło żeby cokolwiek zrobić dodatkowo Dziś wolne ale też trzęsie mnie żeby coś zrobić wiec tylko rozgrzewka rozciąganie i spacerek 5km tak samo. Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-05-25 15:23:57
/SFD/2023/5/25/41b6ee4088a249e9a8a7c0f3733ca2a0.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś początkujący to chyba coś słabo szukałeś planów treningowych bo jest tego sporo nawet tutaj na forum. Przy czym nie powinieneś się sugerować w gotowych planach treningowych idealnego dopasowania planu do siebie. Jeśli chcesz mieć plan treningowy idealnie skrojony pod [...]
Redukcja nie musi być do bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby zrobić dobry grunt pod masę, ale jeśli już redukcja to dobrze zakończyć w okolicach tych 10% bf. Nie napisałeś też z jakiego poziomu bf zaczynasz redukcję. Ciężko określić ale coś koło 18-20%, z tym że na rękach czy barkach widać w miarę żyły, z kolei brzuch jest trochę [...]
Hesia, jasne. Po prostu czuję, ze jeszcze mogę zawalczyć o coś, a za kilka lat to pozostanie wyłącznie maskowanie.... Akurat gacie kąpielowe to lubię bardzo bikini, najlepiej takie typu dwa trójkąty, ale źle w tym wyglądam. Za to wygodnie. Tak sobie pomyślałam, ze znowu się obudziłam po czasie na zakup stroju. Jeden jedyny tydzień w roku na plaży [...]
Też myślę, że nie ma co za mocno cisnąć tej poduchy, bo szkoda by było wysuszyć takie ładne nogi, żeby odrobinę poprawić brzuch. Taki typ figury, niestety. Dobre majty wymodelują brzuch, ładne nogi i ramiona odciągną od niego uwagę ;) Ja bym nawet rozważyła kostium jednoczęściowy z ładnie odkrytymi plecami. Widziałam kilka fajnych modeli gdzieś na [...]
24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]
[...] ze snem, stresem, przemęczeniem, a nawet chorobami takimi jak anemia czy niedoczynność tarczycy, czy nawet pasożyty w organizmie. koniecznie trzeba tutaj wychodzic od podstaw, hormony, morfologia, cukier, tarczyca, lipidy, watroba i zobaczysz czy jest cos rozjechane czy tez nie. Druga sprawa to styl zycia jak chocby podatność na stresory czy sen
Kolagen oralnie jest nieprzyswajalny jak już chcesz coś polepszyć to zobacz na google co to są prekursory do produkcji kolagenu. nie myl białka kolagenowego z hydrolizatem kolagenu który jest w suplementach: Wyniki: Zgodnie z opublikowanymi badaniami wykazano, że hydrolizat kolagenu podawany doustnie jest wchłaniany jelitowo i gromadzi się w [...]
Ciężko niestety diagnozować w ten sposób. Można co najwyżej strzelić kilka możliwości, a bez wątpienia jest ich dość sporo. Chociażby właśnie jakieś powiększenie wątroby i odcisk jej na inne organy, nadżerka żołądka/dwunastnicy, początek wrzodów żołądka, problemy trawienne wynikające z jakichś zaburzeń wydzielania soków żołądkowych/jelitowych, [...]
Poleci ktoś jakiś ciekawy system treningowy, który ociera się o fbw? Lece dłuższy czas na push pull legs i chciałbym zmienić troche. Redukcja i 5-6 dni treningowych jeżeli to istotne. Ewentualnie może być coś innego niż wariacje fbw.
[...] %-) gal gadot powraca - pamietam ze chyba w 6 czesci wypadla z samolotu i wszyscy mysleli ze nie zyje, jest na ekranie kilka sekund - nie wiem po co ja wsadzili, pewnie cos skreca z hanem w nastepnej czesci, usmiercili jedna z postaci z 'PACZKI' nie bede mowil kogo(ale podejrzewalem przed seansem na 99% i tak wlasnie bylo) w sumie nie [...]
ŚRODA Myślałem że uda mi się dzisiaj coś zrobić na siłowni , ale brakło czasu ...a wieczorami nie wchodzą mi treningi tak jak bym chciał , dlatego wolę odpuścić taki dzień. Generalnie teraz w firmie mam tak dużo ruchu i pracy fizycznej , że na tą chwilę nie muszę tyrać ciężko na siłowni ;-D Pomimo kaloryczności na poziomie 3000-3500 kcal , waga [...]
Siema kończe redukcje za chwilę i wchodzę na delikatną masę . Normalnie mam 3 posiłki 9:00 13:00 18:00 Trening robie po 21 Koncze często o północy. Z racji zmiany diety z deficytu na masę wypadaloby coś zjesc potreningowo.I żeby zasnąć bez problemu... gainer bedzie dobrym wyjściem?Nie wyobrazam sobie zjeść przed snem makaronu z jakimś serkiem [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
